Este batido de frambuesas es uno de los más fáciles de hacer y está cargado de antioxidantes, que cuidarán nuestras células y nos hará sentir bien.
Batido de frambuesa para desayunar
Este batido de frambuesa tiene como ingrediente principal las frambuesas y solo por eso, es uno de mis preferidos. El color rosa es impactante, entra por los ojos y empiezas a salivar antes de lo normal! Es un batido que gusta a todo el mundo, desde pequeños a mayores, y que puede ser parte de un desayuno perfecto ya que es muy completo porque:
- se incluyen dos porciones de fruta (de las 5 que tendríamos que comer cada día – más las 5 verduras)
- está cargado de omega-3 porque incluye lino
- tiene carbohidratos de digestión lenta como son los copos de avena, lo que te llenará y te saciará por más tiempo
- todos los ingredientes son naturales, no lleva azúcares, ni gluten (si los copos son certificados sin gluten), ni lácteos.
Beneficios de las frambuesas
- Las frambuesas son una fuente excelente de fibra, manganeso, vitamina C, flavonoides y ácido elágico.
- También son una muy buena fuente de vitamina B2 y otras vitaminas del grupo B, como ácido fólico, niacina, ácido pantoténico y vitamina B6.
- Es un alimento muy bajo en calorías pero muy denso nutricionalmente.
- Son un recurso excelente para las personas que tienen un apetito dulce y que quieren mejorar su alimentación y hacerla más interesante nutricionalmente hablando.
- Los flavonoides son los componentes que se encargan de dar color a las frambuesas, y son unos antioxidantes muy potentes que protegen nuestras células del cáncer y otros problemas de salud.
Ingredientes para el batido de frambuesas:
- 2 vasos de leche vegetal casera de coco (puedes utilizar cualquier otra leche vegetal)
- 1 vaso de frambuesas (del tiempo o congeladas)
- 1 o 2 plátanos (sustituible por 1 manzana)
- 1 trozo de jengibre
- 1 cucharada de semillas de lino
- 1 cucharada de copos de avena sin gluten
Procedimiento:
- Batir todos los ingredientes en una batidora de mano o de vaso hasta que todos los ingredientes estén bien unidos.
- Y a disfrutar!
Espero que esta receta de batido saludable te haya gustado y que la pruebes algún día en tu casa, por la mañana para desayunar o alguna tarde antes de ir a hacer deporte.
Namasté.
Batido de frambuesas
Batido de frambuesas perfecto para desayunar
Ingredientes
- 2 tazas leche vegetal casera de coco (puedes utilizar cualquier otra leche vegetal)
- 1 taza frambuesas (del tiempo o congeladas)
- 2 plátanos (sustituible por 1 manzana)
- 1 trozo jengibre
- 1 cucharada semillas de lino
- 1 cucharada copos de avena sin gluten
Elaboración paso a paso
- Batir todos los ingredientes en una batidora de mano o de vaso hasta que todos los ingredientes estén bien unidos.
- Y a disfrutar!