Mis propósitos saludables para vosotros 2018

Mis propósitos saludables para vosotros 2018

Los amantes de las listas de propósitos seguro que ya habéis hecho la vuestra, pero os he preparado una por si habéis estado vaguetes o si no os ha dado tiempo de hacer una lista!

No soy partidaria de grandes cambios radicales y menos de un día a otro. A veces funcionan pero a veces no, y este “fracaso” en nuestra motivación y perseverancia puede mermar nuestra autoestima. Por eso os animo a que los cambios sean siempre paulatinos y que se adapten a nuestra rutina.

Mis propósitos para vosotros son esto, propósitos. El objetivo de todos ellos es ir hacia un mundo más sostenible, más respetuoso, más saludable y más consciente. Si salen bien, bien. Si queréis intentar uno aunque sea un día del año ya habrá sido todo un éxito.

Allá van:

  • dejar de fumar si no lo habéis dejado ya
  • dejar el alcohol si es que alguna vez habéis bebido
  • reducir la ingesta de productos animales (carne, pescado y lácteos), solo para ver cómo os sienta e introducir más verduras y legumbres a vuestro día a día
  • menos zumos y más piezas de fruta entera
  • probar otros granos y darle tregua a los cereales refinados con gluten, para ver cómo os sienta y variar
  • ir a la compra y comprar hasta 25 variedades de verdura diferentes
  • cocinar el 90% de lo que coméis vosotros mismos a partir de materia prima real
  • comprar más productos locales y ecológicos
  • beber más agua e infusiones
  • dejar el azúcar para días super especiales
  • retirar para siempre de vuestra vida las bebidas azucaradas (es decir: todas excepto el agua)
  • hacer vuestras propias leches vegetales
  • comer más aguacate 🙊
  • nada de freír las cosas: plancha, horno o al vapor
  • usar solo aceite de oliva virgen extra para aliñar todo lo que queráis
  • empezar yoga si no habéis empezado ya
  • hacer una excursión al mes
  • dejar de maquillaros tanto: sois bellas al natural, de verdad. El maquillaje no os da superpoderes, solo químicos que vuestra piel absorbe y distorsionan vuestras hormonas. Belleza natural forever. Si no puedes ir a trabajar o al colegio sin maquillaje… allí hay un problema. Haremos reto sin maquillaje un día de estos!
  • lo mismo con el resto de químicos: prueba desodorantes naturales, cremas con % alto de ingredientes orgánicos (+80%), detergentes de ropa ecológicos…
  • usar menos plásticos: bolsas de papel y tuppers de cristal. Para ir a hacer la compra: un carrito o la misma bolsa cada vez
  • escuchar a vuestro niño interior y quereros con locura♥️

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ENGLISH VERSION:

You the lovers of new year’s resolutions, I am sure that you have already done yours! But in case you didn’t, I have prepared you a list. I am not a big fan of radical changes and less from one day to another. Sometimes they work, but sometimes they just don’t and this can hurt your self love and we don’t want that! I encourage you to make everyday changes and to adapt them to your daily routine.

My resolutions for you are just that, resolutions. The goal is to move forward to a more sustainable and respectful world, more conscious and healthy 🙂 If you make it, great! Or if you want to try just one resolution only one day during the year it will be a success!

Here you have:

  • stop smoking if you haven’t stopped yet.
  • stop drinking alcohol if you have ever drunk
  • reduce the intake of animal products (meat, poultry, fish and dairy), only to see how you feel about it and to introduce more greens to your daily routine
  • less juices and more whole pieces of fruits
  • try some whole grains and reduce refined cereals with gluten, just to see how you feel and to vary your diet
  • go to the grocery store and buy up to 25 different types of greens and vegetables
  • cook the 90% of what you eat from raw materials
  • buy more local and ecologic products
  • drink more water and infussions
  • put sugar aside – only for very special days
  • take sugary drinks out of your life (note: all except water)
  • make your own vegetable milks
  • eat more avocado 🙊
  • no at frying things: only grill, oven or steam
  • use only virgin extra olive oil to dress whatever you want
  • start doing yoga if you haven’t started yet
  • go trekking once per month
  • stop applying so much make-up on your beautiful face. You are already pretty, I swear! Make-up doesn’t give you superpowers but chemical substances that your skin absorbs and that disrupt your hormones. Natural beauty forever! If you can’t go to work or school without make-up, girl we have a problem! We will make a make-up free challenge soon!
  • the same with the rest of chemicals: try natural deodorants, skin and face creams with a high % of organic ingredients (+80%), ecologic laundry detergents…
  • use less plastics: paper bags and crystal tuppers. To go shopping: a little trolley (to not use plastic bags) or the same big bag every time.
  • listen to your inner child and love yourself fiercely ♥️



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