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I AM BIO

¡Hola! Soy I AM BIO y aquí comparto mis descubrimientos y consejos que me ayudan a llevar un estilo saludable de alimentación. Aquí encontrarás recetas saludables para toda la familia, con una orientación hacia una alimentación vegetariana, con opciones veganas y sin gluten.

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‘Happiness is homemade’
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  • 🌿Batido LEMON & GREENS🌿⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Tan fácil de hacer y tan refrescante que me da pena que se quede solo en stories...⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ ✨Lleva:⁣⁣⁣⁣ - 2 vasos de agua⁣⁣⁣⁣ - 1 vaso de leche vegetal (de arroz, en este caso aunque puede ser cualquiera)⁣⁣⁣⁣ - 1 puñado de espinacas (toda la mano llena!)⁣⁣⁣⁣ - 1 plátano (sustituible por media manzana)⁣⁣⁣⁣ - 1 o 2 rodajas de limón con su cáscara (o zumo de 1 limón si no es ecológico)⁣⁣⁣⁣ - 1 cucharada de semillas de cáñamo (sustituibles por semillas de sésamo, lino o cualquier fruto seco, por ejemplo, de 5 a 10 almendras o nueces).⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Si quieres añadir más consistencia, añade dos cucharadas de copos de avena. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Espero que te guste tanto como a mí💛💚⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ #batidossaludables #batidos #desayunosaludable #verdequetequieroverde #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #alimentosquecuran #healingfoods #mygreens #greensmoothie #lemonsmoothie #honestgreens
  • 🌳Un almendro y un aguacatero🌳⁣⁣ ⁣⁣ Cuánta vida dan los árboles. Qué sabia es la naturaleza. Qué bien lo hace todo. Con qué coherencia. Qué paz🍃 ⁣⁣ #alimentosquecuran⁣⁣ #healingfoods #ametller #almendros #aguacatero #avocadotree #aguacate #almondtree #alimentaciónsaludable #alimentacionconsciente #countrylife
  • 🍓🌿Empieza la temporada de batidos con fruta congelada🌿🍓⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Por varias razones: porque ahora hay más abundancia de fruta y, antes de que se nos pase, la podemos congelar. Y porque si la congelamos y la usamos para batidos, éstos serán muy refrescantes y solo querremos más.⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ En el batido 🥤 que hoy os he dejado en la web (viene con vídeo🎥) hay:⁣⁣⁣⁣ - 1 vaso de frutos rojos congelados (o más!)⁣⁣⁣⁣ - 1 manzana⁣⁣⁣⁣ - 1 vaso de espinacas⁣⁣⁣⁣ - 1 cucharada de tahini o crema de cacahuete⁣⁣⁣⁣ - 2 cucharadas de copos de avena⁣⁣⁣⁣ - 1 vaso de leche vegetal (avena, arroz, almendra)⁣⁣⁣⁣ - 1 o 2 vasos de agua (al gusto)⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Y tú, ¿sueles usar fruta congelada en los batidos? ⁣⁣⁣⁣ Os leo, siempre. ⁣⁣⁣⁣ Gracias🙏🏼 #alimentacionsaludable #batidosaludable #frutosrojos #antioxidantes #antioxidantesnaturales #batidos #recetassaludables #vitamix #alimentosquecuran #healingjourney #healingfoods
  • 🌱Happiness is homemade🌱⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Creo firmemente en el poder que tenemos cada uno para estar bien. Física y mentalmente. La felicidad es un término demasiado grande como para abordarlo pero el concepto de que los momentos de alegría y bienestar se pueden cocinar dentro de nosotros, es más fácil de entender.⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ La paz, el ver la bondad en la gente, ponernos en su piel, la empatía, el tratar a los otros como te gustaría ser tratado. El priorizar tu bienestar al de otros. Esto no es egoísmo. Es como cuando vas en avión y te avisan de que en caso de emergencia el adulto se tiene que asegurar de que tiene la mascarilla bien puesta antes de ayudar al pequeño o a otros. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ No podemos hacer por los otros sin hacernos a nosotros mismos. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Si te lo curras, si te lo cocinas, si te lo guisas y te lo comes, no necesitarás a nada ni nadie para ser feliz. Para sentirte lleno, contento, sin necesidad de criticar a nadie, ni de ver el mal, ni de presentir cosas feas. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Pero lo fácil a veces es dar toda la responsabilidad al otro: estoy mal porque tú, estoy así por ti, porque no has hecho esto, porque no me has dicho lo que espero, porque la comida me engorda, porque este cuerpo, porque no tengo eso, porque ese me cae mal, porque este o esta es... *cualquier insulto*. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Tenemos los ingredientes para cocinarnos los buenos momentos y la paz interior, que creo que son las bases de la palabra felicidad. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Lo que hacen los otros, como se toman las cosas los otros, no nos compete. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Lo que nos compete es tratar de hacer el bien siempre. Ser fieles a nosotros mismos. Saber decir no. Y saber decir sí cuando lo vemos claro. Sed amables siempre. Primero con vosotros mismos, y luego siempre con otros. La vida siempre tendrá sus planes. Pero este ejercicio mental, este esfuerzo, esta actitud, siempre nos valdrá la pena. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Y, qué curioso, estas reflexiones me vienen siempre cuando más conectada estoy con la naturaleza y cuando consumo más frutas y verduras. Me cambia el chip totalmente y me hace querer ser la persona que mi perrita creía que era. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ 🤍
  • 🥞Tortitas de AVENA🥞⁣ ⁣ En la web he subido la receta para hacer estas tortitas de avena saludables. Una receta como siempre con pocos ingrendientes y perfecta para un desayuno de fin de semana. ⁣ ⁣ Allí encontrarás un vídeo 🎥 y todo el proceso para hacerlas paso a paso, pero te dejo el listado de ingredientes por aquí:⁣ 1) harina de avena (o copos de avena triturados)⁣ 2) leche vegetal (avena o arroz)⁣ 3) 1 huevo⁣ 4) 1 plátano⁣ 5) canela⁣ ⁣ Yo las decoré con arándanos y un chorrito de sirope de arce (demasiado dulce para mí), pero se pueden decorar con la fruta fresca que tengas 🍓. ⁣ ⁣ Espero que os gusten🤍🙏🏼⁣ ⁣ #tortitasdeavena #pancakesavena #oatpancakes #pancakes #tortitas #tortitassaludables #avena #alimentosquecuran #healingfoods #recetasfáciles #desayunossaludables #recetassanas #alimentacionconsciente #comfortfood
  • 🌳BRÓCOLI🌳 Hoy os presento en la web uno de mis alimentos favoritos. Seguro que lo conocéis ya pero no quería dejar de mostrarlo por aquí. Lleno de vitaminas, betacarotenos, minerales, calcio, antioxidantes y fitoquímicos que nos protegen... Mi forma favorita de tomarlo es hervido o al vapor, y aliñado con aceite de oliva y sal marina. ¿Y la vuestra? Os leo, siempre🤍 #alimentosquecuran #healingfoods #brocoli #broccoli #alimentosquesanan #alimentaciónsaludable #plantbasedfood #foodphotography #foodforfuel #foodforthought #idocare #vitaminas
  • ✨Tofu al curry ✨ 💛Ha sido la receta estrella de este confinamiento por su cremosidad, por transportarnos a un restaurante indú y por su sabor intenso y textura suave. Todo un éxito en casa y super fácil de preparar. Larga vida al tofu y al curry y a todas las recetas caseras que nos nutren por dentro y nos dan vida. En la web está la receta entera y con vídeo 🎥 para que no os perdáis ni un detalle💛 #curry #tofualcurry #currytofu #vegancurry #curryvegano #singluten #recetasingluten #recetavegana #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #alimentosquecuran #healingfoods #healthyfood #recetasfaciles #recetassaludables
  • 🌱Filosofía I AM BIO✨ Por qué como lo que como y por qué os enseño lo que os enseño. Sois muchos nuevos por aquí y me gustaría contaros cómo veo la alimentación y el proceso de cambio de hábitos. En la web, hoy os hablo de mis principios y de celebrar la abundancia de la comida natural y que viene de la tierra. También del poder de vivir sin prejuicios, sin comparaciones, sin obligar a nadie al cambio, del respeto hacia las personas de nuestro alrededor, y de la importancia de ser flexible y del equilibrio. Educación, ejemplo, amor y respeto. Primero a ti y luego a todos. Me encantaría saber qué opinais🤍 Os leo, como siempre🙏🏼 #alimentosquecuran #healingfoods #pensamientosquecuran #actitudesquecuran #cambiodehabitos #respeto #flexibilidad #flexitarianos #amorpropio #happinessishomemade #iambio #estilodevida #estilodevidasaludable #alimentacionnatural #healthyfood

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