Batido rosa de frambuesas

Este batido de frambuesas es uno de los más fáciles de hacer y está cargado de antioxidantes, que cuidarán nuestras células y nos hará sentir bien.

Batido de frambuesa para desayunar

Este batido de frambuesa tiene como ingrediente principal las frambuesas y solo por eso, es uno de mis preferidos. El color rosa es impactante, entra por los ojos y empiezas a salivar antes de lo normal! Es un batido que gusta a todo el mundo, desde pequeños a mayores, y que puede ser parte de un desayuno perfecto ya que es muy completo porque:

• se incluyen dos porciones de fruta (de las 5 que tendríamos que comer cada día – más las 5 verduras)
• está cargado de omega-3 porque incluye lino
• tiene carbohidratos de digestión lenta como son los copos de avena, lo que te llenará y te saciará por más tiempo
• todos los ingredientes son naturales, no lleva azúcares, ni gluten (si los copos son certificados sin gluten), ni lácteos.

Beneficios de las frambuesas

• Las frambuesas son una fuente excelente de fibra, manganeso, vitamina C, flavonoides y ácido elágico.
• También son una muy buena fuente de vitamina B2 y otras vitaminas del grupo B, como ácido fólico, niacina, ácido pantoténico y vitamina B6.
• Es un alimento muy bajo en calorías pero muy denso nutricionalmente.
• Son un recurso excelente para las personas que tienen un apetito dulce y que quieren mejorar su alimentación y hacerla más interesante nutricionalmente hablando.
• Los flavonoides son los componentes que se encargan de dar color a las frambuesas, y son unos antioxidantes muy potentes que protegen nuestras células del cáncer y otros problemas de salud.

Ingredientes para el batido de frambuesas:

• 2 vasos de leche vegetal casera de coco (puedes utilizar cualquier otra leche vegetal)
• 1 vaso de frambuesas (del tiempo o congeladas)
• 1 o 2 plátanos (sustituible por 1 manzana)
• 1 trozo de jengibre
• 1 cucharada de semillas de lino
• 1 cucharada de copos de avena sin gluten

Procedimiento:

• Batir todos los ingredientes en una batidora de mano o de vaso hasta que todos los ingredientes estén bien unidos.
• Y a disfrutar!

Espero que esta receta de batido saludable te haya gustado y que la pruebes algún día en tu casa, por la mañana para desayunar o alguna tarde antes de ir a hacer deporte.

Namasté.